2021年9月11日，圣桦城健康管理中心携手开封市中心医院开展走进社区大型义诊活动，“健康中原行、大医献爱心”为社区老年人提供医疗便利，提供专家问诊、健康咨询、慢病管理、测量血压等服务，活动现场受到了居民的一致好评！

心脑血管疾病是老年人群的高发病种，怎样才能预防心脑血管疾病呢？那就先从健康的饮食起居开始吧！

健康饮食起居
01
饮食上控糖限油
饮食宜清淡，炒菜少放油，比如晚餐喝一碗杂粮粥+凉拌菜，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

02
运动上坚持不懈
哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，降低心脏负担。平时大家可以选择散步、慢跑等运动，而对于一些不方便出门或者四肢不灵活的人，可以在家做高抬腿原地踏步以及踮脚等动作。

03
睡眠上注意规律
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少，一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。

04
精神上注意放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损，最后导致血管不能随血液需求的变化而调节其功能，增加心脏突然事件的发生。

05
注意血压监测
高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让他们保持在正常范围。

06
血管最爱的食物
绿色蔬菜、鱼、燕麦、黑木耳、大蒜、海带、豆制品、坚果等等。